Taïso

A l’origine, le Taïso nommait les activités physiques complémentaires pratiquées par les compétiteurs de judo ou de Ju-jitsu dans le cadre de leur entraînement. De nos jours cette discipline intéresse un public de plus en plus large, sans limite d’âge, qui n’a pas forcément pratiqué de sport auparavant et qui recherche un loisir axé sur la culture et l’entretien physique.

C’est une alternative ludique aux nombreux sports de remise en forme et de plus certains cours de Taïso représentent une approche douce des arts martiaux tels que le judo et le Ju-jitsu, sans aucun danger (pas de chute, pas de coup porté).

Taïso : des exercices variés

À faire seul ou en binômes :

• Entretien cardio-respiratoire
• Amélioration de l’endurance
• Renforcement musculaire
• Amélioration de l’équilibre
• Amélioration des capacités psychomotrices
• Amélioration de la coordination générale
• Assouplissement
• Relaxation

Cette discipline se présente comme une méthode évolutive d’éducation physique, comme une ‘préparation du corps: exercices d’échauffements, exercices spécifiques au renforcement musculaire, à l’étirement et à la relaxation.

L’objectif de ces exercices progressifs est d’affiner la sensibilité physiologique et la précision gestuelle, à l’étirement de l’appareil neuromusculaire et à la relaxation, d’améliorer le potentiel physique de chaque pratiquant.

Une méthode complète d’éducation physique et morale

Elle est destinée à un large public visant notamment le développement de la santé de ses pratiquants, qui peut être préparatoire à de nombreux sports, et pas seulement au judo ou au jujitsu.

Les exercices de préparation du corps renforcent le système cardio-vasculaire, améliorent le fonctionnement du système neuro-musculatoire en développant les sensibilités, les qualités musculaires et les amplitudes articulaires.

Le Taïso se pratique éventuellement avec du petit matériel : des élastiques , des bâtons , des médecine-balls …

Le cours se décompose en général de la manière suivante:

• Échauffement
• Mobilisation articulaire douce des différentes parties du corps (ensemble ou séparées)
• Abdominaux
• Renforcement musculaire des bras, des jambes ou des fessiers
• Étirements
• Relaxation

Quelle tenue pour le Taïso ?

Cette activité se pratique en tenue de sport classique, dans une ambiance conviviale, chaleureuse, détendue. La pratique régulière du Taïso est une excellente manière d’éliminer tous signes de stress et vous procure un bien être du corps et de l’esprit.